trening w nocy

[...] robi swoje,wolny dzień a ja śpie jakbym conajmniej przepracowała 24 godziny... Nie wiem co z moją głową nie tak,spadki są a ja ciągle myśle,że napewno robie coś nie tak,że trening napewno zły,że za mało intensywny,że moja sylwetka i tak sie nie zmieni.Nie satysfakcjonuja mnie spadki w centymetrach jako tako,ja chciałabym pozbyć się tego [...]

Odpowiedni dobór pory treningowej nie pozostaje bez znaczenia, jeżeli chodzi o możliwości wysiłkowe organizmu, jak i wykorzystanie środowiska hormonalnego naszego ciała. Zazwyczaj osoby trenujące chodzą na siłownie wcześnie rano lub w godzinach popołudniowych, po zakończonej pracy zawodowej. Jednak nie każdy może pozwolić sobie na tego typu luksus [...]

[...] łapa jest ciągle mocno ściśnięta , sprawdzę następnym razem bez tego ćwiczenia jak będzie , lekko mówiąc strasznie mnie to wkur...ale chyba pozostaje zwiekszyc tylko ilosc treningów, bo na samej siłowni i podczas treningu rzadko kiedy coś czuje, najgorzej jest jak dzisiaj czyli nastepnego dnia, po nocy tak czy siak dzisiaj ide zrobic kolejny [...]

Przedtreningówki są aktualnie bardzo często stosowanymi suplementami. Dzięki nim w pewnym stopiu możemy oszukać organizm i zrobić trening mimo zmęczenia czy braku chęci. Porcja takiego preparatu potrafi postawić na nogi nawet po całej nieprzespanej nocy i faktycznie są jakieś plusy ze stosowania przedtreningówek. Jednak warto napisać, że [...]

[...] w bok 5x25 Prostowanie ramion podchwytem 10x23.5-33.5x15-12 Modlitewnik 46x11 39x14 Młotki siedAc 27.5x8 22.5x9 Cardio 25 min W sobotę Zrobilen nogi po tym normalnie Potreningowy i dalej zaczął się problem z brzuchem. Na tyle bolał ze nie dojadlem. Noc nie przespana z bólu. Niedziela było całkiem ok ale apetyt 0, z racji Ze wypadł dnt to [...]

Siema czy można wziąć 10mg ( 2 kapsułki) melatoniny na raz? Bo nieraz mam tak że po jednej kapsułce nie mogę i tak zasnąć a czasem są takie dni ze człowiek musi być wyspany a w moim przypadku jest to trudne bo pracuje na zmiany w nocy i trenuje często o 19 więc czasem mocna kawa i np trening nóg wieczorny pokrzyzuja mi plany snu.

[...] siłowni: rozruch barków 1a. WL 48/58/63kg x10p 68kg/2x10p 1b. Podciąganie podchwytem na szerokość barków na drążku 7p 2 Dips 5x10p dołożyłem 5kg w WL. Na następnym takim treningu chyba dołożę powtórzeń w dipach. Po kreatynie i węglach miałem dużą pompę a zbliżała się pora na posiłek więc przerwałem (jakby już tradycyjnie) trening.. Idę robić [...]

[...] preparatów solidnie potrenowane po nużącym dosyć dniu i powrocie, aeroby fakt ze lajtowe ale jak z płatka, potem potrzymało jeszcze dość solidnie z 2h od zakończenia treningu i grzecznie spać :) o to mi chodzi wlasnie, zeby normalnie z apetytem a nie coffką jesc potreningowy posilek i isc normalnie w kimę, a nie chodzić zakreconym do 1-2 [...]

[...] sie przy ckliwych pioseneczkach to wiem ze cos sie dzieje xD czytalem ze jedzenie wplywa na wynik prolki ale ciekawe jak zmienia wyniki Jeśli chcesz tak wrażliwy hormon jak prolaktyna wykonać po całym dniu na chodzie (pewnie trening też) + nocna praca i dopiero po to wynik nie wyjdzie prawidłowy. Ile to nikt tego nie powie, zobaczysz na papierze.

[...] 14kg 6. Wyciskanie na barki hammer odwrotnie 5x 10x50 / 10x50 / 10x50 / 12x45 / 14x40 + aero 20 min Pomimo rewolucji żołądkowych, nieprzespanej nocy i wstania po 5 rano, trening bardzo udany. 120kg leciutko poszło, z dużym zapasem. Skos już trudniej, ledwo ledwo, ale tu sporo dorzuciłem. No i reszta już na pompkę ;-) Jak pisałem - dzisiaj [...]

[...] nie bardzo mnie rozbudził, strzeliłem PowerKinga i popedałowałem w kuchni. Stosunkowo gładko mi to weszło. /SFD/2017/10/22/6dc18617ea8945f78960d9617f0997d7.jpg Teraz chyba wypadałoby coś zjeść, bo cały dzień na trzech bananach i jednym power drinku ..... Jutro wypada trening "siłowy" %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-22 23:35:08

[...] ramionach 3x12 -wyciskanie wąsko ramp 5x6-8 (90kg, 100kgx3) -wyciskanie francuskie hantli oburącz 4x8-12 (40kg) -wyprosty z linkami 4x12-15 5 silowy pod rzad... drugi raz trening grzbietu po treningu nog... wiec male modyfikacje, zrezygnowalem z silowych bojow, bram rack pull, brak podciagania silowego. skupilem sie glownie na miesniach [...]

[...] w listopadzie pomyślimy, Opole (lub okolice) to ta bardziej 'forumowa' ,ale 2 razy już pytałem Prezesa jaki termin mu pasuje i 2 x mnie olał %-( a chciałbym by był na takim treningu, poznał się z Wami itp Dzisiaj więc zrobiłem kolejny trening, dzień po dniu. Znowu schemat podobny, na nogi tylko dwójki lekko smyrnąłem, co by nie przeginać ,bo po [...]

Jako, że jutro w nocy wyjeżdżam i raczej ciężko byłoby wygospodarować trochę czasu na trening, jutrzejszy trening zrobiłem dziś. Znaczy się, co masz zrobić jutro zrób dziś, a będziesz miał trzy dni wolnego. Czy jakoś tak :-) /SFD/2017/10/19/39e89202891045368d2ba26898a3d19b.jpg Pozostało tylko posprzątać po treningu {{:-( [...]

Dziś krótki i lekki trening - równowaga i stabilizacja. Kiepsko mi to na razie wychodzi, ale od czegoś trzeba zacząć ;-) Wrzucam filmik. Jakby ktos był ciekawy, po co mi to - na biegach często są różnego rodzaju równoważnie i żurawie, lina tez sie może zdarzyć %-) Jesli chodzi o rękę, to wczoraj nic nie bolało w trakcie treningu ani po, za to w [...]

[...] to zrobić @-) Nie bede sie teraz tutaj rozpisywał zbyt głęboko, jednak będzie trochę zmian w tym również takie, że na grupie na pewno będę chciał robić regularne ustawki treningowe. Oczywiście jak znam życie to tam wiele osób krzyczy i prosi, a jak dojdzie co do czego to znajdzie się pewnie garstka osób chętnych ;) ale tak czys siak jest to [...]

[...] takie, które są jeszcze dziećmi. Ja jestem kilka lat od ciebie starszy i jedno wiem - w tych latach organizm zbudowany jest z magii i gumy. Zagadką dla mnie jest jak przy 6 treningach w tyg. i czasami spaniu 5 godzin przez kilkanaście nocy pod rząd jestem w stanie się regenerować. Przechodząc do meritum. Jaki będzie tygodniowy rozkład [...]

[...] od wczoraj męczą mnie korzonki, w nocy do kibla szedłem na kolanach :p rano nie mogłem wstać z łóżka, żona zaaplikowała 2 ml ketonalu i puściło na tyle ze pojechałem zrobić trening Push 1 Wl skos gora 130x5 110x9 Hammer barki 130x6 110x10 Dipsy 2xcc+guna24x13,11 ccx19 Butterfly 110x10 96x14 Wznosy siedząc 15x15 10x18 5x22 Unoszenie w bok z linka [...]

Cześć. Wiek 27 lat, na siłownie chodze od 2 lat. Problem z zrzuceniem zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Będę nudny praca do rana do nocy, z przerwą na trening i zrobienie jedzenia. Na szczęście powoli sytuacja się klaruje i niedługo będzie więcej czasu , nawet ta jedna czy 2 godziny czasu wolnego to już dużo Trening góry bardzo dobry, klatka ogólnie jak mało. Plecy odwrotnie, 100 kg męczy ale [...]